변비에 좋은음식/변비해결방법

변비에 좋은 음식이나 해결방법은 다양하겠지만 개인적으로 물과 야채를 많이 먹는 것 외에 변비약을 쓰지 않고 빠르게 해결했었던 방법들을 공유해 봅니다. 쉽게 구매할 수 있고 아주 간단하여 본인 몸에 맞는 방법으로 실천하시면 효과 보실 거예요!

 

 

변비 해결 방법 

저는 생활습관이 물을 잘 마시지 않고 커피를 자주 마시며 채소나 과일 등을 잘 먹지 않아서 3~4일에 화장실을 가는 만성변비입니다.

변비약은 정말 배 아플 때 한번 먹은 적 있는데 평소에는 유산균이나 푸룬주스등으로 해결하는 방법을 공유합니다. 

 

 

변비에 좋은 음식 : 요거트+유산균

 

요즘에는 주로 하루에 한 번 플레인요거트에 유산균 가루를 타서 먹어요.

유산균이 살아있는 요거트만 먹거나 유산균 가루만 따로 먹을 때는 효과를 못 봤는데 어느 날은 플레인 요거트가 써서 먹지 않던 유산균 가루 1봉을 타서 먹으니 잘 녹아 적당한 당도에 먹기도 좋고 다음날 효과도 좋아서 최근에는 주로 이렇게 해결했습니다.

 

특정 브랜드의 요거트나 유산균은 상관없고, 매일 먹으니 당이 없는 요거트에 쉽게 구매할 수 있는 유산균가루를 추천드립니다. 

 

 

변비에 좋은 음식 : 푸룬주스

 

예전에는 푸룬주스가 직빵이다라고 자신했었는데요.

일반 포도주스 같은 달콤한 맛은 없지만 한잔 마시고 나면 다음날 효과가 좋았어요.

마트에서도 쉽게 구매할 수 있고 한 번에 마실 작은 용량은 올리브영에서도 구매 가능해서 세일할 때 구매했었는데 이전에 마시던 푸룬주스 미니 버전이라 동일한 효과를 볼 수 있었어요. 

 

변비에 좋은 음식 : 건자두

 

건자두는 푸룬주스랑 같은 효과를 볼 수 있는데 지인 추천을 받아서 하루에 한봉 편하게 먹을 수 있는 것으로 주문했었는데요. 개인적으로 효과는 반반이었어요. 

 

대략 한봉에 5개씩 들어있는 건자두를 간식처럼 먹어주니 푸룬주스보다 먹기에는 부담이 없지만 어떨 때는 효과가 있는 것 같고, 다른 날은 없는 것 같아서 푸룬주스가 먹기 힘든 분들에게 추천드립니다. 

 

 

변비에 좋은 음식 : 하루비움

 

하루비움은 올리브영에서 1+1 행사하길래 궁금해서 구매했었는데요. 마실 때 조금 번거롭습니다.

크게 거부감이 없는 맛인데 작은 병을 3시간에 나눠서 마셔 줘야 하고, 물도 많이 마셔야 합니다.

 

근데 효과는 좋았어요. 자극적인 건 아닐까 걱정했었는데 깔끔하게 해결했었고 유통기한이 길어 한 병은 심각할 때 쓰려고 아껴뒀어요.

 

변비에 좋은 해결방법 변비약

                                         

 

어느 날은 배가 너무 아파서 병원을 가야 하나 고민하던 와중에 일단 약국에서 급하게 변비약을 구매해서 먹었는데요. 일단은 먹고 한두 시간 지나서 화장실을 가고 나서 괜찮아져서 혹시나 해서 제품을 남겨봅니다.

 

듀얼싹은 원래는 취침 전에 공복에 한 알을 먹고 자면 다음날 화장실을 갈 수 있는 효과를 보는 것 같아요. 

 

평소에 변비에 좋은 음식으로 꾸준하게 단련하지 않는 이상 저처럼 다급한 상황이 오면 약으로 우선 해결을 봐야 하니 추천드립니다.